起床时嗓子干疼可能由夜间张口呼吸、室内空气干燥、胃酸反流、上呼吸道感染或过敏反应等原因引起，可通过调整睡眠环境、增加湿度、药物治疗等方式缓解。
1、夜间张口呼吸：
睡眠时因鼻塞或习惯性张口呼吸会导致咽喉黏膜水分蒸发过快。鼻炎、鼻中隔偏曲等鼻腔通气障碍是常见诱因，表现为晨起咽部灼痛伴口干。建议侧卧睡姿，必要时使用通气鼻贴或就诊耳鼻喉科排查鼻腔疾病。
2、室内空气干燥：
空调或暖气环境下空气湿度低于40%时，咽喉黏膜易脱水。干燥刺激可引发黏膜毛细血管扩张，出现疼痛和异物感。卧室使用加湿器保持50%-60%湿度，睡前饮用温水有助于缓解症状。
3、胃酸反流：
夜间平卧时胃酸易反流至咽喉部，胃蛋白酶和胃酸会腐蚀黏膜引发炎症。常伴反酸、烧心，疼痛多位于喉结下方。抬高床头15-20厘米，睡前3小时禁食可改善，严重者需服用奥美拉唑等抑酸药物。
4、上呼吸道感染：
病毒或细菌感染可引起急性咽炎，表现为咽痛进行性加重伴吞咽困难。链球菌感染时可能出现扁桃体脓苔，需通过咽拭子检查确诊。轻症可含服西地碘含片，细菌感染需阿莫西林等抗生素治疗。
5、过敏反应：
尘螨、花粉等过敏原刺激会引发咽喉黏膜水肿，典型表现为晨起突发性干痒、疼痛。床单每周用60℃热水清洗，使用防螨寝具，口服氯雷他定等抗组胺药可控制症状。
长期出现晨起咽痛建议记录症状特点，观察是否伴随鼻塞、反酸或发热。保持每日饮水1500-2000毫升，避免睡前吸烟饮酒。食用银耳羹、蜂蜜水等润喉食物，用淡盐水漱口可清洁咽喉黏膜。若调整生活方式2周无改善，或出现血痰、声音嘶哑超过1个月，需喉镜检查排除喉部器质性疾病。
