花生、黑豆、肉苁蓉的用量需根据个体需求和用途调整，常见搭配比例为花生30克、黑豆20克、肉苁蓉10克。
1、花生用量：
花生作为常见食材，每日建议摄入量控制在30-50克。花生富含不饱和脂肪酸和蛋白质，过量食用可能增加消化负担。用于食疗时，可搭配粥品或炖汤，单次使用30克左右。花生过敏者需避免食用。
2、黑豆用量：
黑豆每日食用量以20-30克为宜。黑豆含有丰富花青素和膳食纤维，浸泡后更易消化。用于补肾食疗时，建议与核桃或枸杞搭配，单次用量不超过50克。脾胃虚寒者应减少摄入。
3、肉苁蓉用量：
肉苁蓉作为中药材，日常保健用量为5-10克。肉苁蓉具有温补肾阳功效，可泡酒或煎汤使用。治疗用量需遵医嘱，通常不超过15克。阴虚火旺者慎用。
4、配伍禁忌：
三种食材配伍时，肉苁蓉用量宜减半。花生与黑豆含较高嘌呤，痛风患者需控制总量。肉苁蓉不宜与寒凉药物同用，避免降低药效。孕妇使用前应咨询中医师。
5、特殊人群：
儿童用量需减至成人1/3，老年人可适当增加黑豆比例。术后恢复期患者建议去掉肉苁蓉，改用花生黑豆粥。糖尿病患者需注意黑豆升糖指数，每日总量不超过40克。
建议将花生黑豆提前浸泡4小时，肉苁蓉煎煮30分钟后去渣取汁。可搭配小米或红枣调节口感，每周食用3次为宜。运动后补充可增加花生用量至40克，久坐人群建议减少至25克。出现腹胀等不适时应暂停食用，必要时就医检查。
