盆底肌康复期间可通过调整同房频率、选择合适体位、加强前戏放松、避免过度刺激、观察身体反应等方式降低风险。盆底肌损伤通常由妊娠分娩、长期腹压增高、年龄增长、激素水平下降、手术创伤等原因引起。
功能主治：1.维生素E是高效抗氧化剂，可使细胞膜免受自由基的伤害，起到保护血管、心脏、乳房、眼睛、皮肤及腺体等器官的作用，可以预防多种慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直肠癌等
2.促进蛋白质更新合成，可促进伤口愈合
3.与生殖功能和精子生成有关，可预防流产、不孕症、保养卵巢
4.改善免疫功能，延缓衰老
5.保护红细胞膜，预防溶血性贫血
6.美白祛斑、美发护发、防晒护肤
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
1、频率调整：康复期间建议将同房频率控制在每周1-2次，避免高频次性生活加重盆底肌负担。同房后出现明显坠胀感或漏尿症状时，需间隔3天以上再尝试。产后42天内严格禁止同房，顺产建议康复训练2个月后恢复，剖宫产需1个月后评估。
2、体位选择：推荐采用侧卧位或女上位等对盆底压力较小的姿势，避免传统男上位造成的持续腹压。可在臀部下方垫软枕减少盆底肌牵拉，同房时保持膝关节屈曲状态能降低会阴部张力。避免采用跪姿、蹲位等需要盆底肌持续发力的体位。
3、放松准备：同房前进行15分钟凯格尔运动放松训练，配合腹式呼吸减轻肌肉紧张。使用温水坐浴或会阴按摩促进局部血液循环，前戏时间延长至20分钟以上。可借助润滑剂减少摩擦刺激，避免使用振动类情趣用品造成肌肉痉挛。
4、强度控制：避免深插入和剧烈冲刺动作，抽插幅度控制在5cm以内。发现阴道痉挛或疼痛时立即停止，不要强行完成性行为。高潮时注意主动收缩盆底肌，但单次同房中高潮次数不宜超过2次。结束后可冷敷会阴部15分钟预防水肿。
5、异常处理：同房后出现持续疼痛、血尿或排便困难需立即就医。伴有阴道壁膨出者需使用子宫托辅助，尿失禁患者同房前1小时需排空膀胱。糖尿病患者需监测血糖预防感染，高血压患者需避免憋气动作。
康复期间建议每日摄入30g优质蛋白促进肌肉修复，适量食用坚果补充维生素E。每周进行3次游泳或瑜伽改善核心力量，避免深蹲和仰卧起坐等增加腹压的运动。同房后及时清洁会阴，使用纯棉内裤保持透气。出现持续不适需暂停性生活并复查盆底肌力评估报告。
