肚脐周围疼痛可能由胃肠功能紊乱、肠易激综合征、肠系膜淋巴结炎、泌尿系统结石、阑尾炎等原因引起，需结合具体症状和检查明确诊断。

1、胃肠功能紊乱：饮食不规律或进食生冷刺激食物可能诱发肠道痉挛，表现为阵发性脐周隐痛，可伴随腹胀、排气增多。建议规律进食，避免豆类、洋葱等产气食物，腹部热敷缓解症状。

2、肠易激综合征：精神紧张或食物不耐受可能导致肠道敏感，疼痛多位于左下腹或脐周，排便后缓解。低FODMAP饮食减少奶制品、小麦摄入，益生菌调节肠道菌群。

3、肠系膜淋巴结炎：儿童青少年多见，与呼吸道感染相关，表现为脐周持续性钝痛伴低热。超声检查可见淋巴结肿大，需卧床休息，必要时使用阿莫西林、头孢克洛抗感染。

4、泌尿系统结石：输尿管中段结石可放射至脐周，常伴血尿、排尿困难。CT可明确结石位置，小于6mm结石可通过多饮水、口服坦索罗辛排出，较大结石需体外冲击波碎石。

5、阑尾炎：初期疼痛始于脐周，6-8小时后转移至右下腹，伴发热、呕吐。血常规显示白细胞升高，确诊后需急诊行腹腔镜阑尾切除术，延误治疗可能导致穿孔。

日常注意保持饮食清淡，增加山药、小米等易消化食物摄入，避免剧烈运动加重疼痛。若疼痛持续超过24小时、出现发热或便血，需立即就医排除急腹症。适度散步促进肠蠕动，按摩足三里穴位辅助缓解不适。