指甲受伤后里面变白多数情况下可以恢复。这种白色变化通常由甲床或甲板受损导致，随着新指甲生长，白色部分会逐渐被替代。

1. 常见原因及恢复过程：

指甲变白多由外力撞击、挤压或化学刺激引起，导致甲床局部出血或角质层分离。轻微损伤时，白色区域会随指甲生长向远端移动，约3-6个月可完全更新。若甲根基质未受损，新生指甲通常呈现正常粉红色。观察期间应避免二次伤害，保持手部干燥清洁。

2. 需警惕的异常情况：

若白色区域伴随甲板增厚、凹陷或周围皮肤红肿，可能与真菌感染有关。长期不消退的片状白斑需排除银屑病甲或微量元素缺乏。糖尿病患者出现甲下发白需排查血管病变。这类情况需通过皮肤镜或真菌检查明确病因。

恢复期间建议佩戴防护指套避免磕碰，每日用温水浸泡促进血液循环。饮食中增加富含蛋白质的鱼类、豆制品，以及含锌的坚果类食物，有助于指甲角质蛋白合成。避免使用刺激性强的洗手液，修剪指甲时保留1-2毫米游离缘。若6个月后白斑未改善或扩大，建议到皮肤科进行专业评估。平时可通过观察甲半月形态和甲面光滑度，初步判断指甲健康状况。