腰肌劳损一般是可以贴膏药的，有助于缓解局部疼痛和肌肉僵硬。但需注意皮肤过敏或破损时不宜使用，建议在医生指导下选择合适的产品。
膏药中的有效成分如樟脑、薄荷脑等可通过皮肤渗透，起到消炎镇痛的作用。这类外用药适合轻中度腰肌劳损患者，尤其是因久坐、劳损导致的慢性疼痛。使用时保持皮肤清洁干燥，每日更换一次，避免连续使用超过7天。部分膏药含活血化瘀类中药成分，能促进局部血液循环，但孕妇及过敏体质者需谨慎。对于皮肤敏感人群，可先小面积试用观察反应。
若腰肌劳损伴随皮肤破溃、湿疹或明显红肿时，贴膏药可能加重刺激。此时应优先处理皮肤问题，待恢复后再考虑外用药。部分含有水杨酸甲酯的膏药可能引起灼热感，儿童及老年人使用时需缩短贴敷时间。特殊情况下如疼痛持续加重、出现下肢麻木等症状，提示可能存在腰椎间盘突出等病变，膏药仅能暂时缓解症状而无治疗作用。
日常生活中须避免久坐久站，每1小时变换姿势并做腰部拉伸。睡眠时可选用硬板床，腰部垫薄枕保持生理曲度。急性期疼痛可配合热敷促进血液循环，但温度不宜超过40℃。若膏药使用3天后症状无改善或出现皮肤瘙痒、起疱等现象，应立即停用并就诊。长期腰肌劳损患者建议加强核心肌群锻炼，如平板支撑、游泳等低冲击运动，从根本改善肌肉稳定性。
