喉咙干涩可通过多饮水、使用加湿器、含服润喉片、避免刺激性食物、饮用蜂蜜水等方式缓解。喉咙干涩可能与空气湿度低、用嗓过度、咽喉炎、过敏性鼻炎、胃食管反流等因素有关。
1、多饮水
保持充足水分摄入有助于维持咽喉黏膜湿润，建议少量多次饮用温开水，每日总量控制在1500毫升以上。避免饮用含糖饮料或咖啡因饮品，以免加重黏膜脱水。冬季可适当增加饮水量，配合室内加湿措施效果更佳。
2、使用加湿器
干燥环境会加速咽喉水分蒸发，使用加湿器将室内湿度维持在40%-60%可有效改善症状。睡前在卧室放置加湿器，选择冷雾型更安全。定期清洗加湿器水箱，防止细菌滋生。合并过敏性鼻炎者需同步控制过敏原。
3、含服润喉片
西地碘含片、银黄含片、复方草珊瑚含片等具有局部消炎润喉作用，可暂时缓解干涩感。含服时需置于舌根缓慢溶解，每日不超过6片。糖尿病患者应选择无糖剂型。若伴随声嘶或疼痛持续超过两周，需就医排除声带病变。
4、避免刺激性食物
辛辣、油炸、过烫食物会刺激咽喉黏膜，加重干涩症状。建议选择温凉软食，烹调方式以蒸煮为主。戒烟限酒，减少烟草和酒精对黏膜的化学刺激。反酸患者需避免高脂、巧克力等易诱发胃酸反流的食物。
5、饮用蜂蜜水
蜂蜜具有抑菌和成膜保护作用，睡前饮用10毫升蜂蜜兑温水可缓解夜间咽喉干燥。一岁以下婴儿禁用，糖尿病患者慎用。可搭配柠檬片增加维生素C摄入，但胃酸过多者应避免空腹饮用。长期症状需排查糖尿病等系统性疾病。
日常可进行蒸汽吸入帮助湿润气道，取一杯热水用口鼻吸入蒸汽，每日2-3次。避免长时间大声说话或过度清嗓，用嗓后及时补充水分。空调房内放置湿毛巾增加局部湿度，选择纯棉围巾保护颈部。若伴随吞咽困难、持续声嘶或血痰等症状，需及时就诊耳鼻喉科排除肿瘤性病变。合并鼻塞者建议生理盐水冲洗鼻腔，减少口呼吸导致的咽喉干燥。
