发烧没有退烧药时，可通过物理降温、补充水分、调整环境、中医手法、及时就医等方式处理。发烧通常是身体对抗感染的正常反应，但体温过高或持续不退需引起重视。
1、物理降温
用32-34摄氏度的温水毛巾擦拭额头、颈部、腋下、大腿根部等血管丰富的部位，帮助散热。避免使用酒精或冰水，以免引起寒战或皮肤损伤。每次擦拭10-15分钟，可重复进行。同时减少衣物和被褥，保持皮肤散热通畅。
2、补充水分
发烧时身体水分流失加快，建议少量多次饮用温开水或淡盐水，每次100-200毫升，每隔15-20分钟一次。也可喝稀释的果汁如苹果汁、橙汁补充维生素C和电解质。充足的水分有助于调节体温和促进代谢废物排出。
3、调整环境
保持室内温度在24-26摄氏度，湿度在50%-60%。开窗通风但避免对流风直吹身体。使用风扇时调至低档并远离身体1米以上，避免直接吹向头部和胸腹部。安静休息，减少活动以降低基础代谢率。
4、中医手法
用拇指按揉曲池穴位于肘横纹外侧端、合谷穴位于手背虎口处，每个穴位按揉3-5分钟，力度以感到酸胀为宜。也可用生姜3-5片、葱白2段煮水饮用，帮助发汗退热。这些方法适用于低热或辅助退热，高热时效果有限。
5、及时就医
若体温超过38.5摄氏度且持续不退，或出现意识模糊、呼吸急促、剧烈头痛、皮疹、抽搐等症状，需尽快前往医院就诊。儿童、老年人、孕妇及有基础疾病者发烧时更应优先就医，避免延误治疗。
发烧期间建议卧床休息，每2小时测量一次体温并记录。饮食以清淡易消化为主，如小米粥、烂面条、蒸蛋羹等。若体温持续升高或出现异常症状，不要硬扛，及时就医是安全的选择。家中可常备退烧药如布洛芬混悬液、对乙酰氨基酚片等，但使用前需阅读说明书或咨询医生。
