突然脱发可能与精神压力、营养不良、内分泌失调、药物副作用、自身免疫性疾病等因素有关。脱发可通过调整生活方式、补充营养、药物治疗、激光治疗、植发手术等方式改善。
1、精神压力
长期处于高压状态可能导致毛囊进入休止期，引发休止期脱发。这类脱发通常在压力缓解后逐渐恢复。建议通过冥想、规律作息等方式减轻压力，避免过度拉扯头发。若伴随焦虑或抑郁症状，可寻求心理干预。
2、营养不良
缺乏蛋白质、铁、锌或维生素D等营养素供给不足会影响毛囊生长周期。常见于快速减肥或饮食不均衡人群。增加鸡蛋、瘦肉、深海鱼等优质蛋白摄入，配合菠菜、坚果等富含微量元素的食物，有助于改善脱发情况。
3、内分泌失调
甲状腺功能异常、多囊卵巢综合征等疾病会导致激素水平紊乱，表现为头发稀疏、脱落。女性产后脱发也与雌激素骤降有关。需通过血液检查确诊，针对原发病使用左甲状腺素钠片、螺内酯等药物调节激素。
4、药物副作用
化疗药物、抗凝药、部分抗抑郁药可能干扰毛囊细胞分裂，造成药物性脱发。通常在停药后3-6个月逐渐恢复。使用米诺地尔搽剂可刺激毛囊再生，但需在医生指导下使用，避免自行调整用药方案。
5、自身免疫性疾病
斑秃患者因免疫系统错误攻击毛囊，出现圆形脱发斑块。严重者可进展为全秃或普秃。局部注射糖皮质激素如曲安奈德，或口服环孢素软胶囊调节免疫。生物制剂如托法替布对顽固性病例可能有效。
日常应选用温和洗发产品，避免高温吹烫；每周2-3次用指腹按摩头皮促进血液循环；摄入含维生素B族和欧米伽3脂肪酸的食物如全谷物、三文鱼；发现脱发量持续超过100根/日或出现斑块时，建议尽早就诊皮肤科进行毛发镜检查和血液生化检测。脱发治疗需持续3-6个月才能观察效果，期间需保持耐心并定期复诊评估。
