经期一般可以吃鸭血，能够帮助补充铁元素和蛋白质。鸭血富含血红素铁，有助于改善经期失血导致的缺铁状态，但需注意适量食用。
鸭血是动物性铁的良好来源，其含有的血红素铁比植物性铁更易被人体吸收。经期女性因失血可能导致铁流失增加，适量摄入鸭血可帮助预防或缓解轻度贫血症状。鸭血还含有优质蛋白、维生素B12等营养素，对维持经期体力有一定帮助。食用时可搭配维生素C丰富的蔬菜水果，促进铁吸收。
部分人群食用鸭血可能出现胃肠不适，如腹胀或消化不良。经期胃肠功能较敏感者应控制摄入量，避免加重不适。鸭血嘌呤含量较高，痛风患者或高尿酸血症人群需谨慎。市售鸭血可能存在卫生隐患，建议选择正规渠道产品并充分加热煮熟。
经期饮食需注意营养均衡，除鸭血外还可选择瘦肉、动物肝脏等补铁食物。避免同时饮用浓茶或咖啡，以免影响铁吸收。保持适度运动与充足休息，有助于缓解经期不适。若长期存在经量过多或严重贫血症状，建议及时就医检查。
