盆腔积液可通过调整生活习惯、控制感染风险、定期妇科检查、管理慢性疾病、避免医源性损伤等方式预防。

1、调整生活习惯：

保持规律作息和适度运动有助于增强免疫力，减少盆腔炎症风险。避免久坐不动，每小时起身活动5分钟可促进盆腔血液循环。均衡饮食多摄入富含维生素C的柑橘类水果和深绿色蔬菜，限制高糖高脂食物。

2、控制感染风险：

注意性卫生安全能降低病原体上行感染概率。同房前后及时清洁，避免经期性生活，必要时使用避孕套。日常选择棉质透气内裤并勤换洗，避免盆浴和公共浴池浸泡。

3、定期妇科检查：

每年进行妇科超声和分泌物检测可早期发现异常。重点关注白带性状变化，出现黄色脓性分泌物或异味时及时就医。35岁以上女性建议每两年增加HPV联合TCT宫颈癌筛查。

4、管理慢性疾病：

盆腔积液可能与盆腔炎、子宫内膜异位症等因素有关，通常表现为下腹坠胀、腰骶酸痛等症状。控制糖尿病等基础疾病，血糖维持在空腹6.1mmol/L以下。遵医嘱规范治疗妇科炎症，避免擅自停药。

5、避免医源性损伤：

减少不必要的宫腔操作如频繁人工流产。输卵管造影等检查后按医嘱预防性使用抗生素。选择正规医疗机构进行妇科手术，术后严格遵循抗感染治疗方案。

日常可进行凯格尔运动增强盆底肌力，每周3次瑜伽或游泳改善盆腔血液循环。饮食中增加三文鱼、亚麻籽等富含Omega-3脂肪酸的食物，经期避免生冷刺激。出现持续腹痛或异常阴道流血需及时超声检查排除病理性积液。