尿少尿黄可通过增加水分摄入、调整饮食结构、避免利尿物质、排查药物影响、就医检查等方式治疗。尿少尿黄通常由脱水、高蛋白饮食、咖啡因摄入、药物副作用、泌尿系统疾病等原因引起。

1、补水调节：

每日饮水量建议达到1500-2000毫升，选择白开水、淡茶水或稀释的柠檬水。观察尿液颜色变化，理想状态应为淡黄色。运动后或高温环境需额外补充500-800毫升水分，可采用少量多次的饮水方式。

2、饮食调整：

减少红肉、动物内脏等高嘌呤食物摄入，增加西瓜、黄瓜等含水量高的蔬果。限制每日盐分摄入在5克以内，避免腌制食品。可适量食用薏仁粥、绿豆汤等具有利水功效的食疗方。

3、戒断刺激物：

咖啡因和酒精具有利尿作用，每日咖啡不宜超过300毫升，啤酒限制在500毫升以内。停止饮用含色素饮料如可乐，减少人工甜味剂摄入。吸烟者需控制尼古丁摄入量，建议逐步戒烟。

4、药物排查：

维生素B2、利福平等药物可能导致尿液着色，二甲双胍、利尿剂可能影响尿量。记录用药清单并咨询医师，必要时调整用药方案。避免长期服用含有大黄、番泻叶的中成药。

5、疾病筛查：

可能与尿路感染、肾功能异常等因素有关，通常表现为排尿灼痛、腰背酸痛等症状。需进行尿常规、泌尿系超声检查，排除肾结石、前列腺增生等器质性疾病。糖尿病患者需监测血糖水平。

保持每日30分钟有氧运动如快走、游泳，促进体液循环。睡眠时避免仰卧位压迫膀胱，睡前2小时限制饮水。长期症状未改善或出现水肿、发热时需及时肾内科就诊，必要时进行尿动力学检查或CT尿路造影。控制动物蛋白摄入在每日60克以内，优先选择鱼类、豆制品等优质蛋白。