上火牙龈肿痛可通过冰敷镇痛、淡盐水漱口、调整饮食、使用药物、就医治疗等方式缓解，通常由饮食辛辣、维生素缺乏、口腔感染、免疫力下降、牙周疾病等原因引起。
1、冰敷镇痛
用毛巾包裹冰块敷于肿胀面颊处，每次5-10分钟，间隔1小时重复进行。低温能收缩血管减轻充血，缓解疼痛感。注意避免冻伤皮肤，儿童需家长监督操作。
2、淡盐水漱口
将5克食盐溶于200毫升温水中，每日漱口3-5次。盐水能抑制口腔细菌繁殖，减轻炎症反应。漱口后30分钟内避免进食饮水，家长需帮助幼儿控制漱口力度。
3、调整饮食
暂停辣椒、油炸食品及坚果等刺激性食物，增加冬瓜、梨子等清热食材。每日饮水不少于1500毫升，体温升高时需额外补充。长期维生素C缺乏者可适量食用猕猴桃、西蓝花。
4、使用药物
甲硝唑片可对抗厌氧菌感染，人工牛黄甲硝唑胶囊适用于合并牙龈化脓的情况，布洛芬缓释胶囊能缓解持续性疼痛，西地碘含片帮助控制口腔炎症，栀子金花丸适合虚火上升型肿痛。所有药物均需医生指导使用。
5、就医治疗
若伴随牙龈出血、牙齿松动或发热超过38.5℃，可能存在急性牙周脓肿或根尖周炎，需口腔科进行切开引流或根管治疗。糖尿病患者出现牙龈肿痛应优先排查颌面部间隙感染。
保持每日两次巴氏刷牙法清洁，使用软毛牙刷避免刺激牙龈。夜间可用医用漱口水含漱1分钟，避免仰卧时唾液减少导致细菌滋生。长期反复发作需排查糖尿病、血液病等系统性疾病，孕期牙龈肿痛应选择孕妇专用口腔护理方案。
