轻度抑郁是否需要吃药需根据具体情况判断，若症状较轻且未影响正常生活，通常无须立即用药；若症状持续加重或伴随其他精神症状，则建议遵医嘱用药。
轻度抑郁的核心干预应以心理治疗和生活方式调整为主。认知行为疗法能帮助患者识别负面思维模式，人际心理治疗可改善社交功能，正念训练有助于情绪调节。规律的有氧运动如快走、游泳可促进内啡肽分泌，每周坚持3-5次效果更佳。保持7-9小时高质量睡眠对情绪稳定至关重要，可尝试固定作息时间并减少睡前屏幕使用。饮食上增加富含ω-3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物，补充B族维生素和维生素D也有辅助作用。建立稳定的社交支持系统，定期与亲友互动能缓解孤独感。
当上述措施效果有限或出现持续两周以上的情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍、食欲改变等症状时，需考虑药物干预。选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如盐酸氟西汀胶囊、草酸艾司西酞普兰片等药物可调节神经递质平衡，但可能出现恶心、头痛等初期副作用。去甲肾上腺素再摄取抑制剂如盐酸文拉法辛缓释片适用于伴随躯体疼痛的患者。用药期间需定期复诊评估疗效，避免突然停药引发戒断反应。部分患者可能需要2-4周才能显现药效，期间需配合心理治疗增强效果。
无论是否用药，建议记录每日情绪变化轨迹，避免酒精和咖啡因摄入。若出现自伤念头或社会功能严重受损，应立即寻求精神科医生帮助。定期进行抑郁量表评估可客观监测病情进展，春季和秋冬交替时需加强情绪管理。保持治疗耐心很重要，多数轻度抑郁通过系统干预可获得较好改善。
