惊恐障碍可通过心理治疗、药物治疗、生活方式调整、呼吸训练、支持性治疗等方式治疗。惊恐障碍可能与遗传因素、脑内化学物质失衡、长期压力、创伤经历、性格特征等因素有关。
1、心理治疗
认知行为疗法是治疗惊恐障碍的核心方法，通过识别和改变负面思维模式，逐步暴露于恐惧情境来减少回避行为。暴露疗法可帮助患者直面躯体症状，打破对惊恐发作的灾难化解读。团体治疗能提供社会支持，减少病耻感。治疗周期通常需要数月，需配合家庭作业巩固效果。
2、药物治疗
选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如帕罗西汀、舍曲林可调节脑内神经递质，需持续服用数周起效。苯二氮卓类药物如阿普唑仑能快速缓解急性发作，但长期使用可能产生依赖性。三环类抗抑郁药如氯米帕明对部分患者有效，但副作用较明显。药物需在精神科医生指导下调整剂量，避免突然停药。
3、生活方式调整
规律作息有助于稳定自主神经功能，每日保证7-8小时睡眠。限制咖啡因和酒精摄入可降低交感神经兴奋性。有氧运动如快走、游泳能促进内啡肽分泌，每周建议锻炼3-5次。饮食上增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼类，避免过度饥饿引发低血糖反应。
4、呼吸训练
腹式呼吸练习能抑制过度换气诱发的躯体症状，每日可重复进行10-15分钟。吸气时默数4秒，屏息2秒后缓慢呼气6秒。正念呼吸结合身体扫描可增强对不适感的耐受度。发作时使用纸袋呼吸法能暂时缓解呼吸困难，但不宜长期依赖。
5、支持性治疗
参加患者互助小组可分享应对经验，减轻孤独感。家属需了解疾病特点，避免过度保护或指责。放松训练如渐进性肌肉放松、冥想能降低整体焦虑水平。记录发作日志有助于识别触发因素，必要时可寻求心理咨询师持续指导。
惊恐障碍患者应建立规律的生活节律，避免过度疲劳和应激刺激。饮食注意营养均衡，适量补充B族维生素和镁元素。维持适度社交活动，但不要强迫自己进入明显不适的环境。学习识别早期预警信号如心悸、出汗时，及时应用放松技巧。定期复诊评估治疗效果，药物调整须严格遵循医嘱。长期康复过程中，接纳症状波动并保持治疗信心尤为重要。
