肚子发凉可能由环境温度低、腹部受寒、脾胃虚寒、血液循环不良、甲状腺功能减退等原因引起。

1、环境因素：长时间处于低温环境或穿着单薄，腹部缺乏保暖会导致局部温度下降。建议增加衣物厚度，使用暖宝宝或热水袋局部热敷，避免直接接触冷空气。

2、受寒刺激：冷饮冷食摄入过量或游泳后未及时保暖，可能引发腹部血管收缩。饮用姜枣茶、红糖水等温热饮品，用艾叶泡脚促进血液循环可缓解症状。

3、脾胃虚寒：中医认为阳气不足会导致消化功能减弱，伴随食欲不振、大便溏稀。日常可食用山药、红枣、羊肉等温补食材，避免生冷瓜果，配合关元穴艾灸调理。

4、循环障碍：久坐不动或紧身衣物压迫可能影响腹腔血液供应，出现手脚冰凉与腹部发冷并存。建议每小时起身活动，进行腹部按摩，选择宽松衣物改善微循环。

5、内分泌异常：甲状腺激素分泌不足会降低基础代谢率，典型表现包括怕冷、皮肤干燥。需检测甲状腺功能，确诊后遵医嘱服用左甲状腺素钠，同时增加海带、牡蛎等含碘食物摄入。

日常需注意腹部保暖，避免露脐装与空调直吹。饮食选择温性食物如南瓜、桂圆，每周进行3-5次有氧运动如快走、瑜伽促进全身血液循环。长期未缓解或伴随体重骤增、便秘等症状应及时排查内分泌疾病。