高考考生可以适量咀嚼口香糖，但需注意选择无糖型、避免吞咽、控制咀嚼时间、不影响考场纪律、观察个体反应。

1、选择无糖型：含糖口香糖可能造成血糖波动，影响注意力集中。木糖醇、山梨醇等代糖产品可减少龋齿风险，推荐炫迈无糖薄荷味、益达木糖醇等品牌。咀嚼时唾液分泌增加有助于缓解口干症状。

天坛 清凉油(白色)

上海中华药业有限公司

功能主治：清凉散热，醒脑提神，止痒止痛。用于感冒头痛，中暑，晕车，蚊虫叮咬。

用法用量：搽于头部太阳穴或患处，一日2-3次。

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2、避免吞咽行为：误吞口香糖可能造成消化道不适，考前需进行适应性训练。建议采用"咀嚼二十分钟即丢弃"的方法，使用独立包装产品便于处理残胶，如绿箭小铁盒装。

3、控制咀嚼时长：持续咀嚼超过40分钟可能引发颞下颌关节疲劳。模拟考试时可设定15分钟分段咀嚼计划，避免形成依赖性。观察发现间断性咀嚼比持续咀嚼更利于保持清醒状态。

4、遵守考场规范：部分考场明确禁止咀嚼口香糖，需提前查阅考场须知。建议备选其他提神方式，如清凉油太阳穴涂抹、少量饮用薄荷茶等替代方案。考试过程中出现异响可能被判定为违纪行为。

5、个体适应性测试：考前两周可进行咀嚼效果评估，记录不同品牌对注意力的影响。肠易激综合征考生可能出现咀嚼引发的腹胀反应，焦虑体质人群或产生心理依赖现象。

备考期间建议搭配富含磷脂酰丝氨酸的核桃、深海鱼等健脑食品，每天进行20分钟有氧运动维持血氧浓度。考场可准备便携装口香糖与清凉喷雾双预案，咀嚼同时配合指关节按摩促进脑部供血。注意保持每日饮水量2000ml以上，避免因咀嚼减少正常饮水频次。