精子发黄可通过调整生活方式、补充营养、避免刺激等方式改善，通常由饮食因素、脱水、禁欲时间过长、生殖道感染、精囊炎等原因引起。

1、饮食调整：

短期内摄入大量胡萝卜素或维生素B族可能导致精液暂时性发黄。减少食用南瓜、柑橘等富含色素的食物，增加白肉、深海鱼类等优质蛋白摄入，多数情况下1-2周可逐渐恢复正常色泽。

2、补充水分：

每日饮水量不足1500毫升时，精液浓缩可能导致颜色加深。保持每日2000-2500毫升水分摄入，选择淡盐水或椰子水补充电解质，持续3-5天可改善浓缩状态。

3、规律排精：

禁欲超过7天会使精液储存时间过长而氧化发黄。保持每周2-3次规律排精频率，避免精液在附睾中过度滞留，通常2-3次正常排精后颜色可恢复乳白。

4、感染控制：

生殖道感染如前列腺炎可能伴随精液发黄及排尿灼痛。需进行尿常规和精液细菌培养检查，确诊后可服用左氧氟沙星、头孢克肟、阿奇霉素等抗生素，疗程约2周。

5、炎症处理：

精囊炎患者常见精液呈深黄色且带有血丝。经直肠超声检查确诊后，可采用微波理疗配合服用坦索罗辛、布洛芬等药物，严重者需行精囊镜冲洗术。

建议每日摄入30克核桃或杏仁补充锌元素，每周进行3次有氧运动如慢跑或游泳促进盆腔血液循环，避免穿紧身裤及久坐行为。若调整生活方式2周后仍无改善，或伴随射精疼痛、发热等症状，需及时至泌尿外科进行精液分析及生殖系统超声检查。