口臭可能由口腔卫生不良、饮食因素、唾液分泌减少、牙周疾病、消化系统问题等原因引起，可通过改善口腔清洁、调整饮食结构、刺激唾液分泌、治疗口腔疾病、排查胃肠病变等方式缓解。

1、口腔卫生差：食物残渣滞留牙缝或舌苔滋生细菌是常见诱因，建议每日刷牙两次并使用牙线，舌苔清洁器刮除舌背菌斑。牙结石堆积需每半年洗牙一次。

2、饮食刺激物：摄入大蒜、洋葱等高硫化合物食物会暂时性产生异味，咖啡因和酒精易致口干。增加芹菜、苹果等纤维食物摩擦清洁牙齿，饮用绿茶多酚抑制细菌。

3、唾液分泌不足：睡眠时唾液减少导致晨起口臭，用无糖口香糖刺激分泌。干燥综合征或药物副作用需排查，使用人工唾液喷雾缓解。

4、牙周疾病：牙龈炎与牙周炎伴随出血、牙齿松动，厌氧菌代谢产生挥发性硫化物。龈下刮治配合甲硝唑、氯己定含漱液控制感染，严重者需翻瓣手术。

5、胃肠病变：幽门螺杆菌感染引发胃酸反流携带腐臭味，肠梗阻产生粪臭味口臭。碳13呼气试验筛查后采用四联疗法，消化不良可补充胰酶制剂。

日常需保持饮食清淡，避免吸烟等不良习惯，餐后清水漱口减少食物滞留。持续口臭超过两周应进行口腔检查与全身评估，糖尿病患者出现烂苹果味口臭需紧急就医。规律有氧运动促进新陈代谢，酸奶等含益生菌食物调节肠道菌群平衡。