经常腹泻、大便不成形可能由饮食不当、肠道菌群失衡、肠易激综合征、慢性肠炎、乳糖不耐受等原因引起，可通过调整饮食、补充益生菌、药物治疗等方式改善。
饮食不当是常见诱因。摄入过多生冷、辛辣或高脂食物会刺激肠道蠕动加快，导致消化不良。建议避免食用冰镇饮品、火锅等刺激性食物，选择小米粥、山药等温和易消化的食材。
肠道菌群失衡会影响消化吸收功能。长期使用抗生素或饮食结构单一可能破坏肠道微生态平衡。可适当补充双歧杆菌、乳酸菌等益生菌制剂，同时增加酸奶、泡菜等发酵食品摄入。
肠易激综合征患者常出现腹泻与便秘交替。该病与精神压力密切相关，可能伴随腹胀、肠鸣等症状。临床常用匹维溴铵调节肠道蠕动，配合蒙脱石散保护肠黏膜。
慢性肠炎患者大便多带有黏液。溃疡性结肠炎或克罗恩病等炎症性肠病需通过肠镜确诊，治疗需使用美沙拉嗪等抗炎药物，严重时需生物制剂干预。
乳糖不耐受者进食奶制品后易腹泻。这类人群肠道缺乏乳糖酶，可表现为腹痛、排气增多。建议选择无乳糖牛奶或服用乳糖酶制剂，同时注意钙质补充。
若症状持续超过两周，或出现体重下降、血便等报警症状，需及时消化科就诊排除器质性疾病。日常记录饮食与排便情况有助于医生判断病因。
