女性突然尿不尽可能与尿路感染、膀胱过度活动症、盆底肌功能障碍、妊娠压迫、泌尿系统结石等因素有关，可通过抗感染治疗、行为训练、盆底康复、体位调整、体外碎石等方式改善。

1、尿路感染：细菌侵入尿道引发炎症反应，可能因卫生习惯不良或免疫力下降导致，常伴随尿频尿急、排尿灼痛。治疗需遵医嘱使用左氧氟沙星、头孢克肟、磷霉素等抗生素，同时每日饮水2000ml以上冲刷尿道。

2、膀胱过度活动症：逼尿肌异常收缩导致尿急感，与神经系统调控异常相关。建议进行膀胱训练，逐步延长排尿间隔至2-3小时，避免摄入咖啡因饮品，必要时使用索利那新、米拉贝隆等药物调节膀胱功能。

3、盆底肌功能障碍：分娩损伤或长期腹压增高导致肌群松弛，可能出现压力性尿失禁。凯格尔运动每日3组、每组15次可增强肌力，生物反馈治疗能精准定位收缩肌群，严重者需考虑尿道中段悬吊术。

4、妊娠压迫：增大的子宫压迫膀胱减少储尿容量，孕中晚期常见。采取侧卧体位减轻压迫，控制晚间饮水量，分娩后症状多自行缓解。若合并尿痛需排查妊娠期尿路感染。

5、泌尿系统结石：输尿管末端结石刺激膀胱三角区，可能伴随突发腰痛、血尿。5mm以下结石可通过多跳跃、口服坦索罗辛促进排出，较大结石需体外冲击波碎石或输尿管镜取石术。

每日摄入蔓越莓汁200ml有助于预防尿路感染，避免久坐超过2小时可减轻盆底压力。瑜伽中的猫牛式、桥式能改善盆底血液循环，排尿后从前向后擦拭会阴部降低感染风险。症状持续超过3天或出现发热、血尿需及时泌尿科就诊。