白发可通过均衡营养摄入、减少精神压力、避免物理化学损伤、治疗基础疾病、药物干预等方式治疗。白发通常由遗传因素、营养不良、氧化应激、疾病因素、自然衰老等原因引起。

1、营养补充：毛囊黑色素合成需要铜、锌、铁等微量元素及维生素B族参与。每日摄入动物肝脏、牡蛎、坚果补充矿物质，食用深绿色蔬菜和全谷物获取B族维生素。长期缺乏蛋白质会导致角蛋白合成不足，需保证鸡蛋、瘦肉、豆制品摄入。

2、压力管理：慢性压力促使肾上腺素分泌增加，加速毛囊干细胞耗竭。通过正念冥想、深呼吸训练调节自主神经功能，每周进行3次30分钟有氧运动促进内啡肽分泌。建立规律作息保证7小时睡眠，避免皮质醇水平持续升高。

3、减少损伤：频繁烫染会破坏毛鳞片结构导致黑色素流失。选择无氨染发剂且间隔时间超过8周，洗发水温控制在38℃以下。外出佩戴防晒帽减少紫外线照射，梳头时选用宽齿木梳避免机械牵拉。

4、疾病控制：甲状腺功能异常、白癜风等疾病会干扰黑色素代谢。甲亢患者需服用甲巯咪唑调节激素水平，白癜风患者可尝试窄谱UVB光疗。贫血患者应补充琥珀酸亚铁，系统性红斑狼疮需用羟氯喹控制病情。

5、药物干预：米诺地尔可扩张头皮血管改善毛囊供血，口服对氨基苯甲酸促进酪氨酸酶活性。中医辨证施治选用何首乌、黑芝麻、熟地黄等药材组方，肾虚型配合右归丸，血热型选用乌发丸。

日常饮食可多食用黑豆、黑米、桑葚等富含花青素的食物，每周进行头皮按摩促进血液循环。存在快速进展性白发或伴随脱发、皮肤病变时，需就诊排查恶性贫血、早衰综合征等疾病。坚持三个月以上的综合干预可观察到毛囊色素再生，但遗传性白发需接受医学美容手段改善。