轻微脱肛可能自行恢复。早期症状较轻时，通过调整生活习惯和加强肛门肌肉锻炼，部分患者可逐渐改善。

1、生理性因素与日常护理：

长期便秘、久坐或分娩等因素可能导致肛门括约肌松弛，引发轻微脱肛。每日进行提肛运动收缩肛门5秒后放松，重复10-15次可增强盆底肌力量。饮食上增加膳食纤维摄入，如燕麦、红薯和菠菜，保持每日饮水量1500毫升以上，避免排便用力。温水坐浴每日2次，每次10分钟，能缓解局部充血。

2、病理性因素与医疗干预：

若伴随痔疮或直肠黏膜脱垂，可能出现排便后肿物脱出、黏液渗出等症状。直肠固定术或硬化剂注射可用于重度病例。药物治疗方面，地奥司明可改善静脉循环，复方角菜酸酯栓能保护黏膜，马应龙麝香痔疮膏可缓解炎症。症状持续超过2周或出血需就医排除直肠息肉等病变。

日常避免搬运重物和长时间蹲厕，选择慢跑或游泳等低强度运动。穿宽松棉质内裤减少摩擦，排便后使用婴儿湿巾清洁。心理上需认识脱肛的普遍性，约60%产妇产后存在类似症状，多数通过规范护理改善。若出现肛门坠胀感加重或发热，提示可能继发感染，需及时干预。