产后脱发多数情况下可以自行恢复。产后脱发属于生理性脱发，与孕期激素水平变化有关，通常在产后6-12个月内逐渐恢复正常生长。

1、产后脱发的生理机制：

孕期高水平的雌激素延长了毛囊生长期，产后激素骤降导致大量毛囊同步进入休止期，形成暂时性脱发。这种脱发表现为头发整体稀疏，但不会出现斑秃或发际线后移。随着激素水平趋于稳定，毛囊会重新进入生长期。

2、促进头发再生的日常护理：

保持均衡饮食有助于毛囊修复，建议增加蛋白质、铁、锌及维生素B族的摄入，如瘦肉、深海鱼、坚果等。避免过度烫染和高温吹整，选择宽齿梳减少牵拉。适度头皮按摩可促进局部血液循环，每周2-3次用指腹轻揉头皮5分钟。

3、需要就医的特殊情况：

若脱发持续超过12个月或伴随头皮红肿、丘疹，可能与甲状腺功能异常、缺铁性贫血或脂溢性皮炎有关。此时需进行血清铁蛋白、甲状腺功能等检测，确诊后可采用补铁剂、左甲状腺素等针对性治疗。哺乳期用药需严格遵医嘱。

产后脱发期间应保持规律作息，每日睡眠不少于7小时。洗护时水温控制在38℃以下，选用含生姜、侧柏叶提取物的温和洗发产品。适当进行快走、瑜伽等低强度运动有助于调节内分泌。若脱发量每日超过100根或发现明显裸露区域，建议及时至皮肤科进行毛发镜检评估毛囊状态。哺乳期女性需特别注意避免自行服用何首乌等可能存在肝毒性的中药材。