老年人每天晚上喝奶对身体有益。牛奶富含钙质和蛋白质，有助于预防骨质疏松和肌肉流失，适合老年人作为日常营养补充。
牛奶中的钙质对维持骨骼健康至关重要，老年人骨密度下降，适量补钙能减缓骨质疏松进程。蛋白质则有助于维持肌肉量，预防肌肉减少症。牛奶还含有维生素D，促进钙的吸收利用。选择低脂或脱脂牛奶可避免摄入过多饱和脂肪，更适合有心血管问题的老年人。
部分老年人可能存在乳糖不耐受问题，饮用后出现腹胀、腹泻等不适。这类人群可选择低乳糖牛奶或酸奶替代。牛奶不宜空腹饮用，最好搭配少量食物，避免刺激胃黏膜。睡前1小时饮用有助于改善睡眠质量，因牛奶含有色氨酸，能促进褪黑素分泌。
老年人日常饮食需注意营养均衡，除牛奶外还应摄入足够蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白。适度运动如散步、太极拳等能增强骨骼和肌肉力量。保持规律作息和良好心态对健康同样重要。
