睡醒眼睛疼可能由睡眠姿势不当、用眼过度、干眼症、结膜炎、青光眼等原因引起，可通过调整睡姿、热敷按摩、人工泪液、抗生素滴眼液、降眼压药物等方式治疗。

1、睡眠姿势：

侧卧或俯卧可能压迫眼球导致血液循环不畅，枕头过高会使颈部前倾增加眼压。建议采用仰卧位并选择高度适中的枕头，睡前避免长时间侧躺玩手机。

2、视疲劳：

夜间持续使用电子设备会使睫状肌持续痉挛，泪液蒸发加速引发角膜干燥。每日用眼超过6小时需遵循20-20-20法则，夜间可佩戴防蓝光眼镜或使用蒸汽眼罩缓解。

3、干眼问题：

睡眠中睑板腺分泌减少会导致晨起眼部灼痛，可能与维生素A缺乏或空调环境有关。使用含玻璃酸钠的人工泪液，摄入深海鱼油和胡萝卜，保持卧室湿度50%-60%。

4、细菌感染：

结膜炎常伴随黄色分泌物和畏光症状，可能与枕巾污染或揉眼有关。需使用左氧氟沙星滴眼液或妥布霉素滴眼液，症状持续需排查是否合并过敏性结膜炎。

5、眼压异常：

青光眼急性发作时会出现剧烈胀痛和虹视现象，与房水循环障碍相关。确诊后需长期使用噻吗洛尔或布林佐胺滴眼液控制眼压，严重者需进行小梁切除术。

日常可增加菠菜、蓝莓等富含叶黄素的食物摄入，晨起用40℃温水浸湿毛巾热敷眼睑3分钟，避免用力揉眼。出现持续视力下降或头痛呕吐需立即就医排查视神经病变，高度近视人群建议每半年测量眼压。