盆腔炎可通过注意个人卫生、规范性生活、避免宫腔操作、增强免疫力、定期妇科检查等方式预防。盆腔炎是女性上生殖道感染性疾病，预防关键在于阻断病原体上行感染途径。
1、注意个人卫生：
每日用温水清洗外阴，避免使用碱性洗液破坏阴道酸性环境。经期勤换卫生巾，禁止盆浴和性生活。如厕后从前向后擦拭，防止肠道细菌污染阴道。选择纯棉透气内裤并每日更换，避免穿紧身化纤材质衣物。
2、规范性生活：
固定性伴侣可降低性传播病原体感染风险，建议同房前后双方清洁外生殖器。使用避孕套能有效阻隔淋球菌、衣原体等病原体。避免经期性生活，此时宫颈口开放易导致细菌逆行感染。性交后及时排尿可冲洗尿道减少感染机会。
3、避免宫腔操作：
人工流产、刮宫等宫腔操作需在正规医院进行，术后遵医嘱预防性使用抗生素。放置宫内节育器后1周内禁止性生活，定期复查排除感染。妇科检查器械需严格消毒，避免医源性感染。阴道炎治愈前禁止进行宫腔手术操作。
4、增强免疫力：
保证每日7-8小时睡眠，长期熬夜会降低免疫功能。均衡摄入蛋白质、维生素C等营养素，适当食用酸奶调节阴道菌群。每周进行150分钟中等强度运动如快走、游泳。保持乐观心态，长期压力会抑制免疫系统功能。
5、定期妇科检查：
建议每年进行妇科体检，包括白带常规、宫颈TCT等筛查。出现异常阴道分泌物、下腹痛等症状及时就诊。急性盆腔炎需足疗程治疗避免转为慢性。糖尿病患者需加强血糖控制，高血糖环境易继发感染。
预防盆腔炎需建立健康生活方式，每日饮水1500-2000毫升促进代谢，避免久坐超过2小时影响盆腔血液循环。饮食多摄入深色蔬菜和浆果类水果，限制高糖高脂食物。可练习凯格尔运动增强盆底肌功能，经期避免剧烈运动。出现持续下腹坠痛、发热或异常阴道流血时应立即就医，延误治疗可能导致输卵管粘连、不孕等严重后果。
