外痔可以通过观察症状进行初步判断。外痔通常表现为肛门周围出现肿块，伴有疼痛、瘙痒或不适感，尤其在排便时症状可能加重。肿块可能呈紫色或红色，触摸时感觉柔软或硬实，有时还会伴随少量出血。如果出现这些症状，应高度怀疑为外痔。

外痔的形成与多种因素有关，常见的原因包括长期便秘、久坐、饮食不均衡、缺乏运动等。这些因素会导致肛门静脉压力增加，血液回流受阻，进而形成静脉曲张，表现为外痔。妊娠、肥胖、慢性咳嗽等也可能增加外痔的发生风险。

外痔的诊断通常需要结合临床症状和医生的检查。医生可能通过肛门视诊、触诊或肛门镜检查来确认诊断。在确诊外痔后，治疗方式主要包括日常护理和医疗干预。日常护理中，建议保持肛门清洁，避免久坐，增加膳食纤维摄入，多喝水以预防便秘。医疗干预方面，医生可能会开具外用药物或建议手术治疗，具体方案需根据病情严重程度而定。

在日常生活中，预防外痔的关键在于改善生活习惯。建议保持规律的运动，如每天进行30分钟的有氧运动，促进血液循环。饮食上应增加富含纤维的食物，如全谷物、蔬菜和水果，减少辛辣刺激性食物的摄入。同时，避免长时间久坐，每隔一段时间起身活动，减轻肛门压力。通过这些措施，可以有效降低外痔的发生风险，维护肛门健康。