洗牙能有效清除牙菌斑，牙菌斑可通过超声波洁治、手工刮治、喷砂抛光、漱口液辅助、定期维护等方式去除。牙菌斑通常由食物残渣堆积、口腔清洁不足、唾液成分改变、牙列不齐、龋齿或牙周炎等因素引起。

1、超声波洁治：

高频振动的工作头能击碎牙结石和深层菌斑，尤其适用于龈上结石清除。操作时需避开牙龈敏感区域，治疗后可能出现短暂牙齿敏感，24小时内避免进食染色食物。

2、手工刮治：

针对龈下菌斑使用专用刮治器进行根面平整，需配合局部麻醉。该方法能清除牙周袋内生物膜，但操作耗时较长，术后需用氯己定含漱液预防感染。

3、喷砂抛光：

碳酸氢钠粉末高速喷射可去除色素沉积和软垢，使牙面光滑减少菌斑附着。禁用于口腔溃疡患者，喷砂后建议使用含氟牙膏增强牙釉质抗酸能力。

4、漱口液辅助：

洗牙后配合葡萄糖酸氯己定或聚维酮碘漱口液，能抑制口腔细菌再生。每日两次含漱30秒，连续使用不超过两周，避免破坏口腔菌群平衡。

5、定期维护：

每6-12个月复查洁治，日常采用巴氏刷牙法配合牙线清洁。牙菌斑重新堆积速度因人而异，吸烟者需缩短维护周期至3-6个月。

饮食上减少精制糖摄入，增加苹果、胡萝卜等需咀嚼的蔬果促进自洁作用；选用含氟牙膏和小头软毛牙刷，刷牙时呈45度角清洁龈沟；牙线每日至少使用一次清除邻面菌斑；糖尿病患者需加强血糖控制以降低牙周炎风险；孕妇激素变化易致牙龈增生，建议妊娠中期进行预防性洁治。出现牙龈出血、持续性口臭等症状时需及时复诊。