类风湿关节炎可通过关节症状观察、晨僵持续时间评估、血液检查指标分析、影像学特征识别、伴随症状鉴别等方式自我初步判断。类风湿关节炎通常由遗传因素、免疫异常、感染诱因、环境刺激、内分泌变化等原因引起。

1、关节症状：

对称性关节肿胀疼痛是典型表现，常见于近端指间关节、腕关节和膝关节。持续6周以上的关节僵硬需警惕，疼痛在静止后加重，活动后稍缓解。注意与骨关节炎的单侧关节痛区分。

2、晨僵时长：

晨起关节僵硬超过1小时具有诊断意义，轻度活动后难以缓解。记录每日晨僵持续时间，若持续超过6周且伴随关节发热，需考虑类风湿关节炎可能。

3、血液指标：

类风湿因子和抗CCP抗体检测有参考价值，但需结合临床。C反应蛋白和血沉升高提示炎症活动，贫血症状可能伴随出现。居家可观察是否存在持续低热、疲劳等全身症状。

4、影像特征：

早期X线可见关节周围骨质疏松，超声能发现滑膜增生。自我触诊关节是否有捻发音，观察是否出现天鹅颈样畸形等晚期特征。定期拍照对比关节外形变化。

5、伴随症状：

可能出现类风湿结节、干燥综合征等关节外表现。注意是否合并手指麻木腕管综合征或眼部不适巩膜炎。吸烟者、有家族史者风险更高。

日常建议保持适度关节活动，选择游泳、太极等低冲击运动。饮食可增加富含omega-3的三文鱼、亚麻籽，补充维生素D。避免寒冷刺激，使用辅助器具减轻关节负担。自我观察3个月无改善或症状加重时，需风湿免疫科就诊完善抗核抗体谱、关节超声等专业检查。确诊后需规范使用甲氨蝶呤、来氟米特等抗风湿药物，早期干预可显著改善预后。