蹲厕所时间过长确实会增加患痔疮的风险。长时间保持蹲姿会使肛门局部静脉回流受阻，导致静脉丛淤血扩张，这是痔疮形成的重要诱因。

1、生理性因素：

排便时腹压持续增高是主要诱因。正常排便时间应控制在3-5分钟，超过10分钟的久蹲会使直肠静脉丛长期处于充血状态。现代人如厕时使用手机等电子设备，容易分散注意力导致排便时间延长。缺乏膳食纤维的饮食结构会造成大便干结，进一步延长排便时间。

2、病理性因素：

痔疮发病与静脉壁薄弱等先天因素有关，通常表现为排便出血、肛门肿物脱出等症状。长期便秘或腹泻患者更易出现肛垫下移，这与肛门括约肌功能失调、直肠黏膜松弛等因素相关。妊娠期女性由于子宫压迫和激素变化，痔静脉更易曲张。

预防痔疮需建立规律排便习惯，每次如厕不超过5分钟。饮食上增加全谷物、绿叶蔬菜等富含膳食纤维的食物，每日饮水量建议1500-2000毫升。避免久坐久站，每小时应活动5-10分钟。温水坐浴能改善局部血液循环，出现便血或肿物脱出时需及时就医。适度进行提肛运动可增强盆底肌肉力量，建议每日3组，每组15-20次收缩。