气虚和血虚可通过典型症状初步判断。气虚主要表现为乏力、气短、自汗、易感冒；血虚常见面色苍白、头晕眼花、心悸失眠、手足发麻。两者可能单独存在或相互影响，需结合舌脉特征综合评估。

一、气虚的典型表现：

气虚以机体功能减退为核心特征。常见精神不振、少气懒言，轻微活动即感疲劳，安静时易自发出汗自汗，抵抗力下降导致反复感冒。舌体多胖大边有齿痕，舌苔薄白，脉象细弱。长期过度劳累、久病体弱、年老体衰是主要诱因。日常可观察是否出现食欲减退、饭后腹胀、大便溏软等脾气虚症状，或伴随心慌胸闷的心气虚表现。

二、血虚的典型表现：

血虚以濡养功能失调为关键。最显著的是面色萎黄或苍白无华，眼睑、嘴唇、指甲颜色淡白，常伴头晕目眩起立时加重、心悸怔忡、睡眠浅易惊醒。女性可见月经量少色淡或经期延迟。舌质淡白，脉象细涩。长期慢性失血、脾胃虚弱导致生化不足是常见原因。需注意与贫血区别，血虚是中医概念，可能包含但不等同于现代医学的贫血指标异常。

三、气血两虚的鉴别要点：

当出现倦怠乏力与面色苍白并存、心悸气短与头晕眼花共现时，需考虑气血两虚。此类患者既有气虚的动则气喘，又具血虚的肢体麻木，舌淡胖而嫩，脉细弱无力。产后失血、重大手术后、长期慢性消耗性疾病患者多见。观察夜间盗汗情况有助于鉴别，单纯气虚多为自汗，若兼见睡中汗出湿衣，往往提示气血俱虚。

调整生活方式是改善气血状态的基础。气虚者宜选择八段锦、太极拳等温和运动，避免大汗伤阳；常食山药、莲子、芡实等健脾益气食材。血虚者应保证充足睡眠，可适量摄入红枣、枸杞、动物肝脏等补血食物，但需注意消化功能。两者均需避免过度思虑，冬季注意保暖，夏季忌贪凉饮冷。若症状持续或加重，建议在专业中医师指导下进行药物调理，常用补气药如黄芪、党参，补血药如当归、熟地黄，具体配伍需根据体质辨证使用。