感冒时喉咙发紧是常见症状。感冒病毒侵袭上呼吸道，可能引发咽喉部黏膜充血水肿，导致紧绷感或异物感。

感冒引起的喉咙发紧通常伴随其他症状，如咽干、咽痒、咳嗽等。这种不适感多由病毒刺激咽喉黏膜导致局部炎症反应引起，属于自限性症状，一般随感冒痊愈逐渐缓解。若症状持续加重或出现吞咽困难，需警惕合并细菌感染可能。

缓解喉咙发紧可尝试温盐水漱口，水温控制在40℃左右，每日3-4次。饮用蜂蜜水或梨汤能润泽咽喉黏膜，减轻紧绷感。保持室内湿度在50%-60%，避免干燥空气刺激。若伴随明显疼痛或发热，需在医生指导下使用清热解毒类中成药或咽喉喷雾剂。

感冒期间需保证每日2000毫升温水摄入，避免辛辣、油炸食物刺激咽喉。选择清蒸、炖煮等烹调方式，推荐白萝卜鲫鱼汤、雪梨银耳羹等润肺膳食。保持每天30分钟温和运动如八段锦，但避免剧烈运动加重症状。夜间睡眠垫高枕头15厘米可缓解鼻咽部充血，使用加湿器改善卧室湿度。若喉咙发紧持续超过一周或出现呼吸急促，应及时耳鼻喉科就诊排查过敏性咽喉炎等疾病。