前列腺痛可通过生活方式调整、物理治疗、药物治疗、心理干预、中医调理等方式缓解。前列腺痛通常由久坐、感染、盆底肌痉挛、心理压力、激素失衡等原因引起。

1、改善生活习惯：避免长时间久坐或骑车，每小时起身活动5分钟。减少酒精、咖啡因及辛辣食物摄入，每日饮水1500-2000ml。温水坐浴每日2次可促进局部血液循环。

2、物理治疗：生物反馈治疗通过传感器训练盆底肌放松，每周3次。会阴部热敷使用40℃热毛巾，每次15分钟。低频脉冲电刺激可缓解肌肉痉挛，需专业医师操作。

3、药物干预：非甾体抗炎药如塞来昔布、双氯芬酸钠可缓解疼痛。α受体阻滞剂如坦索罗辛改善排尿症状。伴有感染时需使用左氧氟沙星等抗生素，疗程2-4周。

4、心理疏导：慢性疼痛常伴随焦虑抑郁，认知行为疗法每周1次。腹式呼吸训练每日3组，每组10分钟。加入病友互助小组可减轻心理负担。

5、中医调理：针灸选取关元、中极等穴位，隔日1次。中药方剂如前列舒通胶囊含黄柏、丹参等成分。艾灸神阙穴每次20分钟，注意防止烫伤。

日常可食用南瓜籽、西红柿等富含锌元素食物，避免辣椒等刺激性饮食。适度进行凯格尔运动增强盆底肌力，推荐每天3组每组15次。症状持续超过2周或出现血尿、发热需及时泌尿外科就诊，排除前列腺炎或肿瘤等器质性疾病。保持规律性生活频率，避免长时间禁欲或过度频繁。