疼痛时产生舒适感可能与内啡肽释放、痛觉超限抑制、心理预期调节、注意力转移、条件反射建立等因素有关。

1、内啡肽释放：剧烈疼痛刺激下丘脑释放内啡肽，这种天然镇痛物质与阿片受体结合产生欣快感。马拉松运动员经历的"跑者高潮"即典型表现，可通过规律有氧运动促进内啡肽分泌。

2、痛觉超限抑制：持续疼痛激活脊髓后角抑制性中间神经元，通过闸门控制机制减弱痛觉传导。热敷酸痛部位时，温度刺激激活Aβ纤维可暂时缓解不适。

3、心理预期调节：疼痛缓解预期激活前额叶皮层，促使多巴胺奖励系统启动。临床观察显示，知晓即将使用镇痛药的患者疼痛评分下降更快。

4、注意力转移：疼痛刺激迫使大脑重新分配认知资源，暂时抑制负面情绪中枢活动。针灸治疗时部分患者报告专注针感后情绪改善。

5、条件反射建立：反复疼痛经历形成巴甫洛夫条件反射，身体自动启动代偿机制。慢性疼痛患者进行疼痛日记记录，有助于打破疼痛-紧张恶性循环。

调整饮食结构增加富含色氨酸的香蕉、牛奶等食物，配合太极拳、瑜伽等舒缓运动，结合正念冥想训练，能逐步改善疼痛感知模式。建立规律的疼痛评估记录，避免过度依赖止痛药物，必要时寻求疼痛专科医生制定个体化干预方案。