备孕期间需注意的事项包括孕前检查、营养补充、生活方式调整、心理准备、疾病管理等方面。

1、孕前检查：夫妻双方应进行全面的孕前体检，女性需检查妇科超声、性激素六项、TORCH筛查，男性需进行精液常规分析。甲状腺功能异常、贫血等问题需提前干预。疫苗接种需完成风疹、乙肝等基础免疫。

2、营养补充：女性需提前3个月补充叶酸400μg/日，多摄入富含铁的食物如动物肝脏、菠菜。增加优质蛋白摄入如鱼类、豆制品，限制咖啡因每日不超过200mg。男性建议补充锌元素，食用牡蛎、坚果等食物。

3、生活方式：戒烟戒酒至少3个月，避免接触有毒化学物质。保持每周150分钟中等强度运动如快走、游泳。规律作息保证7-8小时睡眠，控制体重指数在18.5-24之间。

4、心理调节：通过正念冥想缓解焦虑，夫妻间保持良好沟通。可参加备孕知识讲座，建立科学生育观念。避免过度关注排卵期造成心理压力，保持适度性生活频率。

5、疾病管理：控制慢性病如糖尿病患者的糖化血红蛋白＜6.5%，高血压患者血压＜130/80mmHg。口腔疾病需提前治疗，停用致畸药物如异维A酸。妇科炎症需规范治疗后再受孕。

备孕阶段需建立健康档案记录基础体温、月经周期。饮食注意多样化，每日摄入300-500g蔬菜、200-350g水果。运动推荐瑜伽改善盆底肌功能，避免剧烈运动。环境方面远离辐射、高温作业场所，家中避免饲养宠物。用药需咨询停用可能影响生育的药物。保持积极心态，正常夫妻生活每周2-3次为宜。