焦虑症是一种以过度担忧、恐惧和躯体不适为主要特征的精神障碍，可能由遗传因素、神经递质失衡、心理创伤、慢性压力、性格特质等原因引起，可通过心理治疗、药物治疗、生活方式调整、社会支持、自我管理等方式干预。

1、遗传因素：家族中有焦虑症病史者患病风险增加2-4倍，与5-羟色胺转运体基因多态性相关。建议通过基因检测评估风险，高风险人群需加强压力管理训练，定期进行心理健康筛查。

2、神经递质失衡：γ-氨基丁酸分泌不足或去甲肾上腺素过度活跃导致杏仁核过度反应。认知行为疗法可重塑大脑神经回路，选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如舍曲林、帕罗西汀、艾司西酞普兰能调节神经递质水平。

3、心理创伤：童年虐待或重大生活事件可能造成海马体体积缩小。眼动脱敏与再加工治疗对创伤后焦虑效果显著，配合正念冥想可降低皮质醇水平30%-40%。

4、慢性压力：长期工作压力使交感神经持续兴奋。每周3次有氧运动结合腹式呼吸训练，摄入富含镁的南瓜籽、菠菜可调节自主神经功能，建议保持7-8小时深度睡眠。

5、性格特质：完美主义倾向者前额叶皮层对错误的监控过度活跃。接纳承诺疗法帮助改变认知模式，渐进式肌肉放松训练每日2次，持续8周可降低躯体化症状50%。

保持规律作息的同时，建议采用地中海饮食模式，重点补充Omega-3脂肪酸含量高的鲑鱼、亚麻籽，限制咖啡因摄入每日不超过200mg。每周进行150分钟中等强度运动如快走、游泳，结合团体社交活动可提升治疗效果。当出现持续心悸、胃肠功能紊乱等躯体症状超过6个月时，需到精神科进行汉密尔顿焦虑量表和自主神经功能检测。