乳腺增生可通过调整生活方式、药物治疗、中医调理、物理治疗、手术治疗等方式干预。该病通常与内分泌紊乱、精神压力、饮食结构、遗传倾向、乳腺组织退化等因素有关。

1、生活方式：保持规律作息有助于稳定激素水平，建议每晚23点前入睡。每日30分钟有氧运动如快走、游泳可促进血液循环。避免摄入蜂王浆、阿胶等含雌激素食物，限制咖啡因摄入量。

2、药物治疗：西药常用他莫昔芬、托瑞米芬等雌激素调节剂，配合维生素E缓解乳房胀痛。中成药如乳癖消、逍遥丸具有疏肝理气功效，需连续服用2-3个月经周期。疼痛明显时可短期使用布洛芬等非甾体抗炎药。

3、中医调理：针灸选取膻中、期门等穴位每周3次，配合拔罐促进局部气血运行。中药代茶饮可用玫瑰花、夏枯草各5克沸水冲泡。耳穴压豆选取内分泌、乳腺反射区，每日按压3-5次。

4、物理治疗：远红外线理疗仪每日照射乳房15分钟，温度控制在40℃以下。超声波治疗通过机械震动改善微循环，每周2次为宜。乳房按摩采用环形揉捏手法，配合茶树精油效果更佳。

5、手术治疗：对于持续进展的囊肿型增生，可考虑真空辅助微创旋切术。直径超过2cm的实性结节建议行麦默通活检切除术。术后需佩戴专用胸罩避免剧烈运动，定期复查乳腺超声。

日常饮食建议增加十字花科蔬菜摄入，如西兰花、卷心菜含吲哚-3-甲醇有助于雌激素代谢。有氧运动推荐每周5次游泳或瑜伽，避免穿戴过紧内衣。每月月经干净后3-5天进行乳房自检，发现异常及时就诊乳腺专科。