月经周期异常可能由排卵期出血、黄体功能不全、子宫肌瘤、子宫内膜息肉、内分泌失调等原因引起，可通过调整生活方式、药物治疗、手术干预等方式改善。

1、排卵期出血：雌激素水平短暂下降可能导致子宫内膜部分脱落，表现为少量出血。保持规律作息，避免剧烈运动，出血期间减少咖啡因摄入。

2、黄体功能不全：孕激素分泌不足导致子宫内膜脱落不规则。补充富含维生素B族的食物如全谷物、绿叶蔬菜，必要时在医生指导下使用黄体酮类药物。

3、子宫肌瘤：肌壁间肌瘤可能引起经间期出血。肌瘤可能与雌激素水平过高有关，通常表现为月经量多、贫血等症状。超声检查可确诊，5cm以上肌瘤需考虑子宫肌瘤剔除术或聚焦超声治疗。

4、子宫内膜息肉：异常增生的内膜组织易导致不规则出血。息肉可能与长期炎症刺激有关，通常表现为同房后出血、经期延长等症状。宫腔镜下息肉切除术是主要治疗方式。

5、内分泌失调：多囊卵巢综合征或甲状腺功能异常会干扰月经周期。检查性激素六项和甲状腺功能，肥胖患者需控制体重，胰岛素抵抗者可服用二甲双胍调节代谢。

维持均衡饮食有助于调节内分泌，建议增加深海鱼类、坚果等抗炎食物摄入，每周进行3次有氧运动。记录月经日记帮助医生判断出血模式，突然大量出血或伴随头晕需急诊处理。棉质内裤每日更换，避免使用刺激性洗液，出血期间每2-3小时更换卫生护垫。