牙龈炎可能由牙菌斑堆积、不良口腔卫生、吸烟、激素变化、糖尿病等因素引起，可通过口腔清洁、戒烟、调节激素、控制血糖、定期洗牙等方式治疗。

1、牙菌斑堆积：口腔中细菌与食物残渣形成牙菌斑，长期堆积刺激牙龈导致炎症。每天至少刷牙两次，使用牙线清洁牙缝，配合含氟牙膏减少菌斑附着。定期口腔检查可早期发现牙龈红肿、出血等异常。

2、不良口腔卫生：刷牙时间不足或方法错误使菌斑清除不彻底。采用巴氏刷牙法清洁牙龈边缘，饭后漱口减少食物滞留。软毛牙刷和冲牙器能降低对发炎牙龈的机械刺激。

3、吸烟影响：烟草中化学物质抑制牙龈组织修复能力，加重炎症反应。吸烟者牙龈更易出现深色沉积物和萎缩。彻底戒烟后6-12个月，牙龈血液循环和免疫功能可逐步恢复。

4、激素变化：妊娠期雌激素水平升高使牙龈血管通透性增加，易出现妊娠性龈炎。青春期和月经周期波动也可能诱发暂时性牙龈出血。使用抗敏感牙膏缓解症状，分娩后激素水平恢复可自愈。

5、糖尿病关联：血糖控制不佳者口腔微生物环境失衡，伤口愈合能力下降。糖尿病患者牙龈炎常伴随明显口臭和牙龈萎缩。需将糖化血红蛋白控制在7%以下，配合牙周专科治疗。

保持均衡饮食有助于牙龈健康，维生素C含量高的猕猴桃、草莓可增强牙龈抵抗力，钙质丰富的乳制品能维护牙槽骨密度。适度咀嚼苹果、胡萝卜等粗纤维食物产生自洁作用，绿茶中的儿茶素具有抑菌效果。出现持续牙龈出血或牙齿松动需及时就诊牙周科。