孕妇适度看电视对胎儿没有直接影响。电视屏幕产生的电磁辐射强度极低，不会穿透人体组织对胎儿造成伤害，但需注意观看时长和内容选择。

一、观看时长与姿势管理：

长时间保持固定坐姿观看电视可能导致孕妇腰背肌肉紧张，建议每30分钟起身活动5分钟。每日总观看时间控制在2小时内为宜，避免因久坐影响血液循环。夜间观看时应保持环境光线柔和，减少屏幕蓝光对褪黑素分泌的干扰。

二、内容选择与情绪调节：

紧张刺激的影视内容可能引发孕妇焦虑情绪，促使体内皮质醇水平升高。建议选择节奏舒缓的纪录片、轻喜剧等类型节目，观看时可通过抱枕支撑腰部保持半卧位。若出现胎动频繁等反应，应立即暂停观看并调整呼吸节奏。

孕妇日常可搭配听轻音乐、阅读绘本等多元休闲方式。保持每日30分钟散步习惯能促进盆腔血液循环，饮食注意补充富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼及核桃。建议将电视摆放位置与沙发保持2米以上距离，屏幕亮度调至舒适范围，避免强光直射眼睛。若出现持续视疲劳或头晕症状，需及时进行眼科检查。