肾阴阳两虚患者需兼顾滋阴与温阳，避免过度劳累、熬夜、饮食偏嗜等加重虚损的行为。主要注意事项有调整作息、饮食调理、适度运动、情绪管理、定期复诊。
1、调整作息
保证充足睡眠有助于肾精恢复，建议每晚11点前入睡，避免熬夜耗伤阴液。午间可小憩30分钟以养阳气，但不宜超过1小时以免影响夜间睡眠质量。长期昼夜颠倒或睡眠不足会进一步加重阴阳失衡。
2、饮食调理
宜选择平补阴阳的食材如山药、枸杞、黑芝麻，避免单独大补温热或寒凉食物。温热性质的羊肉、辣椒可能助火伤阴，寒凉性质的苦瓜、冷饮易损阳气。烹调方式以炖煮为主，少用煎炸等燥热加工方法。
3、适度运动
选择八段锦、太极拳等柔缓运动，每周3-5次，每次以微汗为度。剧烈运动可能耗气伤阴，久坐不动则阻碍阳气生发。运动时间建议在日出后或日落前，避开正午及夜间以免扰动阴阳交接。
4、情绪管理
长期焦虑或抑郁会暗耗肾精，可通过冥想、音乐疗法疏解压力。暴怒易升肝火下汲肾阴，过度忧思伤脾累及肾阳。保持情绪平稳有助于维持阴阳平衡状态。
5、定期复诊
每2-3个月需中医辨证调整用药方案，常用中成药如左归丸、右归丸需在医师指导下配伍使用。自行长期服用单一补益药可能导致阴阳偏盛，出现口干、燥热或畏寒等新症状。
肾阴阳两虚的日常护理需注重整体调和，冬季可适当增加温补食材如核桃、桂圆，夏季宜搭配百合、银耳等清补之品。避免长时间处于空调低温环境，注意腰腹部保暖。戒烟限酒以减少对肾气的耗损，饮水以温水为宜，分次少量饮用。若出现明显潮热盗汗或畏寒肢冷加重，应及时就医调整治疗方案。通过持续的生活方式干预与规范治疗，多数患者可逐步改善阴阳两虚状态。
