女性打喷嚏漏尿通常与压力性尿失禁有关，可能由盆底肌松弛、妊娠损伤、年龄增长、慢性咳嗽、肥胖等因素引起。压力性尿失禁主要表现为腹压增加时尿液不自主流出，可通过盆底肌训练、药物治疗、生活方式调整等方式改善。
1、盆底肌松弛
妊娠分娩或长期腹压增加可能导致盆底肌群松弛，尿道支撑力下降。建议进行凯格尔运动增强肌力，每日重复收缩肛门和阴道动作，持续数周可见改善。严重者需结合电刺激治疗或悬吊手术。
2、妊娠损伤
多次阴道分娩会拉伸盆底神经肌肉，导致控尿功能减退。产后42天是康复黄金期，应尽早开始盆底肌锻炼。存在严重会阴撕裂者可能需要会阴修补术。
3、年龄增长
绝经后雌激素水平下降使尿道黏膜萎缩，闭合压力降低。局部使用雌激素软膏可改善黏膜状态，配合口服盐酸米多君等药物增强尿道阻力。
4、慢性咳嗽
长期咳嗽增加腹压加速盆底结构退化。需治疗原发呼吸系统疾病，如使用孟鲁司特钠控制哮喘，同时避免吸烟等刺激因素。
5、肥胖
腹部脂肪堆积持续压迫膀胱，BMI超过28时风险显著增加。建议通过低热量饮食和游泳等运动减重，目标每月减轻体重的5%-10%。
日常应避免提重物和剧烈跳跃，控制每日饮水量在1500-2000毫升，分次少量饮用。多摄入富含维生素C的西蓝花、猕猴桃等食物促进胶原蛋白合成，有助于增强盆底组织弹性。排尿时可尝试中断尿流训练肌力，但每次练习不超过10次。症状持续加重或影响生活质量时，需到泌尿外科或妇科进行尿动力学检查。
