老年人容易健忘可能由年龄相关脑功能减退、脑血管病变、阿尔茨海默病、维生素缺乏、慢性疾病等因素引起，可通过认知训练、药物治疗、营养补充、基础病控制、心理干预等方式改善。
1、年龄相关脑功能减退
随着年龄增长，大脑海马体等记忆相关区域会出现生理性萎缩，神经递质分泌减少，导致信息处理速度变慢。这种情况属于正常老化现象，建议通过阅读、下棋等持续性脑力活动刺激神经元连接，配合规律有氧运动促进脑部血液循环。
2、脑血管病变
脑动脉硬化或微小血管病变可能导致慢性脑供血不足，这与长期高血压、高血脂密切相关。患者可能出现短暂性记忆空白伴随头晕，需控制血压血脂水平，医生可能开具阿托伐他汀钙片、尼莫地平片等改善脑循环药物。
3、阿尔茨海默病
该病早期以近事遗忘为特征，与β淀粉样蛋白沉积导致的神经元损伤有关。确诊需进行脑脊液检测和影像学检查，临床常用多奈哌齐、美金刚胺等胆碱酯酶抑制剂延缓病情进展，同时需要家属配合进行定向力训练。
4、维生素缺乏
长期缺乏维生素B12和叶酸会影响髓鞘合成，导致神经传导障碍。常见于消化吸收减弱的老年人，表现为反应迟钝和记忆混淆。可通过检测血清维生素水平确认，适量增加动物肝脏、深绿色蔬菜摄入，必要时补充甲钴胺片。
5、慢性疾病影响
糖尿病、甲状腺功能减退等代谢性疾病会干扰脑细胞能量供应，睡眠呼吸暂停综合征导致的缺氧也会损伤记忆功能。需要规范治疗原发病，如使用二甲双胍控制血糖，左甲状腺素钠纠正甲减，并改善夜间血氧饱和度。
建议老年人保持地中海饮食模式，适量摄入深海鱼、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物，每天进行30分钟快走或太极拳等运动。家属应协助建立规律的作息时间，使用便签提醒重要事项，定期进行简单的记忆游戏训练。若出现持续加重的定向障碍或性格改变，需及时到神经内科进行专业评估。
