肾阳虚患者需注意温补肾阳、避免寒凉、规律作息、适度运动及情绪调节。肾阳虚多由先天不足、久病耗伤、年老体衰等因素导致，表现为腰膝酸软、畏寒肢冷、性功能减退等症状。
1、温补肾阳
日常可适量食用羊肉、韭菜、核桃等温补食物，避免生冷寒凉饮食。中医认为肾阳为人体阳气根本，温补需循序渐进，可配合艾灸关元、命门等穴位。冬季尤其需注意保暖，避免赤脚踩地或久居阴冷环境。
2、避免寒凉
禁止长期接触冷水或过量食用冰淇淋、冷饮等寒性食物。寒邪易直中肾经，加重阳虚症状。居住环境应保持适宜温度，夏季空调温度不宜过低，睡眠时需注意腹部保暖。
3、规律作息
保证夜间11点前入睡，避免熬夜耗伤阳气。中医理论中子时为阳气生发关键时段，长期熬夜会加重肾阳虚损。午间可适当小憩，但不宜超过30分钟以免影响夜间睡眠。
4、适度运动
选择八段锦、太极拳等舒缓运动，避免剧烈出汗。运动时间以早晨阳气初升时为佳，微微出汗即可停止。久坐者每小时应起身活动，促进阳气运行但忌大汗淋漓。
5、情绪调节
保持平和心态，避免过度惊恐。中医认为恐伤肾，长期焦虑会加重阳虚。可通过冥想、深呼吸等方式疏解压力，培养书法、园艺等静心爱好有助于固护肾气。
肾阳虚患者需长期调养，建议在中医师指导下辨证使用金匮肾气丸、右归丸等方剂。饮食可常食山药枸杞粥、杜仲猪腰汤等药膳，忌食绿豆、苦瓜等寒凉之物。每日可晒背15分钟吸收自然界阳气，坚持温水泡脚至微微发汗。若出现严重水肿、心悸等症状应及时就医，避免自行滥用壮阳药物。保持规律性生活频率，既不宜禁欲也不可过度，冬季可适当减少频次以蓄养阳气。
