清理血管斑块需采取综合干预措施，包括生活方式调整和医学治疗。

一、生活方式干预：

低脂低盐饮食可减少脂质沉积，建议增加深海鱼、燕麦等富含不饱和脂肪酸的食物。每日30分钟有氧运动如快走、游泳能改善血液循环。戒烟限酒可降低血管内皮损伤风险，体重指数应控制在24以下。长期压力管理通过冥想、深呼吸等方式减轻炎症反应。

二、医学治疗手段：

他汀类药物能有效降低低密度脂蛋白胆固醇，常用阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等。抗血小板药物如阿司匹林可预防血栓形成。对于严重狭窄病变，血管内支架植入术或动脉内膜剥脱术能机械性清除斑块。定期监测血压、血糖、血脂三项指标，将低密度脂蛋白控制在2.6mmol/L以下。

血管斑块形成与高血压、糖尿病等慢性病密切相关，需同步控制基础疾病。每日摄入500克新鲜蔬果补充抗氧化物质，避免动物内脏等高胆固醇食物。太极拳、八段锦等舒缓运动可增强血管弹性，每周保持150分钟中等强度锻炼。睡眠不足会加速动脉硬化，建议保证7小时优质睡眠。合并心脑血管疾病者需每3个月复查颈动脉超声，观察斑块稳定性变化。斑块虽不可完全消除，但通过系统管理可显著延缓进展，降低心梗、脑卒中等风险。