DHA补充可通过孕16周至分娩期、哺乳期持续摄入、每周食用深海鱼类2-3次、选择藻油DHA制剂、避免与铁剂同服等方式优化效果。胎儿神经发育从孕中期开始加速，孕20周后大脑生长进入高峰阶段。
功能主治：1.维生素E是高效抗氧化剂，可使细胞膜免受自由基的伤害，起到保护血管、心脏、乳房、眼睛、皮肤及腺体等器官的作用，可以预防多种慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直肠癌等
2.促进蛋白质更新合成，可促进伤口愈合
3.与生殖功能和精子生成有关，可预防流产、不孕症、保养卵巢
4.改善免疫功能，延缓衰老
5.保护红细胞膜，预防溶血性贫血
6.美白祛斑、美发护发、防晒护肤
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
1、孕16周起：孕16周胎儿视网膜和大脑皮质开始快速发育，此时补充DHA有助于神经元突触形成。建议每日摄入200mgDHA，优先通过三文鱼、沙丁鱼等食物获取。
2、持续至哺乳期：产后6个月内婴儿仍通过母乳获取DHA，哺乳期持续补充可提升母乳中DHA含量至0.3%以上。可选择低温压榨的磷虾油或经过重金属检测的鱼油补充剂。
3、膳食优先原则：每周食用低汞深海鱼150-200g可满足需求，推荐银鳕鱼、鲈鱼、牡蛎等。加工方式以清蒸、低温烘焙为宜，避免油炸导致DHA氧化损失。
4、藻油优势：对鱼类过敏者可选藻油DHA，其不含EPA更适合孕妇。注意查看标签是否标明裂壶藻或寇氏隐甲藻来源，每日剂量不超过400mg。
5、服用禁忌：DHA与铁剂间隔2小时服用，两者结合会形成不溶性复合物。同时补充维生素E可防止DHA过氧化，但需控制维生素E摄入量在15mg/日以内。
备孕阶段可提前3个月开始储备DHA，孕期搭配核桃、亚麻籽等富含α-亚麻酸的食物可促进DHA转化。规律进行孕妇瑜伽、散步等有氧运动能提升DHA的生物利用率，餐后服用吸收效果优于空腹。定期检测红细胞膜DHA含量可评估补充效果，理想水平应维持在6%-8%区间。
