月经量少可通过饮食调整、营养补充、生活方式改善等方式干预。月经量少可能与激素水平波动、子宫内膜受损、营养不良等因素有关，通常表现为周期缩短、经期少于2天等症状。
1、补血食物：动物肝脏、红肉、菠菜等富含铁元素的食物可改善缺铁性贫血相关的月经量少。铁是血红蛋白合成的必需物质，长期缺铁可能导致子宫内膜供血不足。建议每周摄入1-2次动物性铁源，搭配维生素C促进吸收。
功能主治：1.维生素E是高效抗氧化剂，可使细胞膜免受自由基的伤害，起到保护血管、心脏、乳房、眼睛、皮肤及腺体等器官的作用，可以预防多种慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直肠癌等
2.促进蛋白质更新合成，可促进伤口愈合
3.与生殖功能和精子生成有关，可预防流产、不孕症、保养卵巢
4.改善免疫功能，延缓衰老
5.保护红细胞膜，预防溶血性贫血
6.美白祛斑、美发护发、防晒护肤
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
2、植物雌激素：大豆制品如豆浆、豆腐含有大豆异黄酮，其结构与雌激素相似，可能调节内分泌平衡。亚麻籽、芝麻中的木酚素也有类似作用。植物性雌激素对卵巢功能减退引起的经量减少可能有辅助效果。
3、优质蛋白：鱼类、鸡蛋、乳制品提供优质蛋白质，参与卵泡发育和激素合成。蛋白质缺乏可能影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能，建议每日摄入1.2g/kg体重的蛋白质，优先选择深海鱼和禽类。
4、维生素E：坚果类如杏仁、核桃含有生育酚，具有抗氧化作用，可能改善卵巢血液循环。维生素E缺乏与黄体功能不足相关，每日建议摄入15mg，可通过30g混合坚果补充。
5、温补食材：中医理论中生姜、桂圆、红枣等温性食物可促进气血运行。体质虚寒者可能出现经血瘀滞，可尝试用红糖姜茶、当归羊肉汤等药膳调理，避免生冷饮食刺激子宫血管收缩。
保持每日30分钟有氧运动如快走、游泳，有助于改善盆腔血液循环。规律作息避免熬夜，减少咖啡因摄入。若调整饮食3个月后未见改善，或伴随闭经、不孕等症状，需进行妇科超声和性激素六项检查排除多囊卵巢综合征、宫腔粘连等病理因素。
