减重期间通过吃鱼眼明目缺乏科学依据，明目效果与减重无直接关联。鱼眼虽含少量DHA、维生素A等营养素，但含量远低于其他常见食物，且存在重金属蓄积风险。

鱼眼中DHA含量约为100-200mg/100g，远低于三文鱼2000mg/100g或鳕鱼肝油。维生素A含量约200IU/100g，不足胡萝卜的1/10。单日需食用数十个鱼眼才能达到推荐摄入量，实际操作性低。

鱼眼作为代谢缓慢组织，易蓄积汞、镉等重金属。大型肉食鱼类如金枪鱼、鲨鱼眼部重金属含量可能超标，长期食用可能造成神经系统损伤，抵消明目效果。

鱼眼中营养素多存在于结缔组织中，需高温长时间炖煮才能部分释放。相比直接补充鱼油或食用深色蔬菜，生物利用度降低30%-50%。减重期间消化功能减弱时吸收率进一步下降。

4、替代方案更优：

护眼可选用蓝莓、菠菜等富含花青素食物，或每周进食2-3次深海鱼。减重期建议选择鳕鱼、鲈鱼等低脂鱼类，搭配橄榄油烹调促进脂溶性维生素吸收。

每用眼1小时远眺5分钟，佩戴防蓝光眼镜减少屏幕伤害。临床研究表明，每日补充10mg叶黄素+2mg玉米黄质比单纯食补效果提升40%。

减重期间护眼需兼顾营养与安全，建议每日摄入300g深色蔬菜、20g坚果，配合游泳等非对抗性运动改善眼周血液循环。定期进行眼底检查，出现视物模糊需排查糖尿病视网膜病变等代谢性疾病。控制每日屏幕时间在6小时内，夜间使用暖光模式降低视疲劳风险。