尿道损伤可通过避免外伤、控制感染、规范操作、调整饮食、加强锻炼等方式预防。尿道损伤通常由外力撞击、泌尿系统感染、医源性操作不当、长期憋尿、代谢性疾病等因素引起。
1、避免外伤：
骑跨伤或骨盆骨折是尿道机械性损伤的常见原因。日常需注意交通安全，骑行时佩戴防护装备；高危职业者应穿戴防撞护具。运动时避免会阴部剧烈撞击，选择宽松透气的运动裤减少摩擦。
2、控制感染：
反复泌尿系统感染可能导致尿道黏膜炎性损伤。保持每日饮水量2000ml以上，排尿间隔不超过3小时。出现尿频尿痛症状时及时就医，可选用左氧氟沙星、头孢克肟、磷霉素等抗生素治疗。
3、规范操作：
导尿或膀胱镜检查等操作不当易造成医源性损伤。选择正规医疗机构进行操作，术后遵医嘱使用盐酸坦索罗辛缓解尿道痉挛。长期留置导尿管者需每周更换，注意会阴部清洁消毒。
4、调整饮食：
高草酸饮食可能诱发尿道结石继发损伤。每日摄入菠菜、竹笋等草酸含量高的蔬菜不超过200g，搭配牛奶等钙质食物降低草酸吸收。增加柑橘类水果摄入量，维持尿液pH值在6.2-6.8之间。
5、加强锻炼：
盆底肌松弛会增加尿道机械性损伤风险。每日进行凯格尔运动3组，每组收缩肛门10秒后放松；游泳和瑜伽能增强核心肌群力量。糖尿病患者需将空腹血糖控制在7mmol/L以下，减少糖尿病性神经病变对尿道的影响。
预防尿道损伤需建立综合防护体系。饮食上增加蔓越莓、蓝莓等富含原花青素的食物，减少辣椒等刺激性调味品摄入。每周进行150分钟中等强度有氧运动，避免久坐超过2小时。出现排尿困难或血尿症状应立即泌尿外科就诊，必要时进行尿道造影或尿道镜检查。长期从事重体力劳动者建议每年进行尿流率检测，及时发现尿道狭窄倾向。
